Desafíos
La mayoría de los fumadores desean dejar el cigarrillo, pero muchos lo dejan para después por diferentes razones. ¿Ha oído esto antes?

“No puedo parar.”
Usted puede que conozca a un par de personas que hayan dejado de fumar de sopetón, pero ésta es una de las maneras más difíciles de hacerlo. Existen recursos para ayudarle a dejar poco a poco su adicción al tabaco. Pregúntele a su médico acerca de algunas medicinas que el puede formularle o trate con ayudas como el parche, el chicle de nicotina o pastillas que usted puede comprar por su cuenta. Júntese con algún amigo que también quiera dejar el tabaco para intentarlo juntos. Fije una fecha para dejar el tabaco y no la cambie.

“Sólo fumo cuando bebo.”
El humo de tabaco contiene más de 4.000 productos químicos. Uno de ellos, la nicotina, hace que fumar sea muy adictivo – tanto como la cocaína o la heroína. Las personas que fuman sólo a veces tienden luego a volverse usuarios del tabaco de "tiempo completo." Intente dejar el tabaco ahora, antes de crear una fuerte dependencia.

“Mi padre tiene 74 años y ha fumado toda su vida. Nunca le ha pasado nada”.
Aún cuando usted escuche historias como ésta, la verdad es que el uso del tabaco aumenta mucho el riesgo de contraer graves enfermedades. ¿Por qué apostar la vida? Y aunque algunos fumadores no mueren por el tabaco, sus cuerpos si sufren muchos daños que les afectan la calidad de vida. El uso del tabaco mancha los dientes, da mal aliento, afecta su capacidad física y posiblemente mantiene a otros alejados de usted. A largo plazo, el uso del tabaco puede causar arrugas prematuras, cáncer de la boca, cáncer del pulmón, enfisema y condiciones cardíacas. También puede dejarlo dependiendo de un tanque de oxígeno o hablando a través del implante de una caja de voz por el resto de su vida.

“Intenté dejar el tabaco y fracasé.”
Abandonar el tabaco requiere práctica y no es fácil. La mayoría de la gente intenta dejarlo varias veces antes de lograrlo. Piense que sus intentos anteriores le han servido como práctica y siga luchando hasta que lo logre. La ayuda de sus amigos y familiares es importante para que siga motivado y pueda combatir los antojos.

“He sido un fumador por tanto tiempo, que el abandonar el cigarrillo no me será beneficioso.”
Usted verá los beneficios casi de inmediato - sin importar por cuánto tiempo haya fumado. En sólo 20 minutos su presión arterial y su ritmo cardíaco volverán a ser normales. Ocho horas después, los niveles tóxicos de monóxido de carbono disminuyen y el oxígeno aumenta. En apenas un día, su posibilidad de tener un ataque al corazón se reduce. Durante la primera semana, luego de abandonar el cigarrillo, las terminaciones nerviosas nuevamente comenzarán a crecer, su sentido del gusto y del olfato mejorará, y mejorará la capacidad de sus pulmones, permitiéndole respirar más profunda y fácilmente. En el primer año su tos disminuirá, tendrá más energía y sufrirá menos de problemas de las vias respiratorias altas y bajas. En cinco años su riesgo de cáncer pulmonar bajará a la mitad, y su nivel de riesgo de un derrame cerebral (apoplegía) volverá a ser el de una persona que nunca ha usado tabaco.